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総カロリー：1663kcal
じょうしんこ 300g
さとう 9g
しお 0.2g
さらだあぶら 4.5g
どらいいーすと 4g
べーきんぐぱうだー 10g
とうにゅう 100g
みず 100g
ほししいたけ 9g
たけのこ 90g
ぶたひきにく 100g
はくさい 55g
ねぎ 30g
しょうが 10g
にんにく 10g
ごまあぶら 4.5g
さとう 9g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 5g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4.5g
米粉でﾓｯﾁﾓﾁ肉まん by さくちｮﾏ
引用元：http://cookpad.com/recipe/350128- 材料 (５～７個分)
- 生地
- 米粉（ﾘﾌｧﾘｰﾇ） 300ｇ
- 砂糖 大１
- 塩 ひとつまみ
- ｻﾗﾀﾞ油 小１
- ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ 4ｇ
- ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ 10ｇ
- 豆乳 100ｍｌ
- 水 100ｍｌ
- 具
- ●干し貝柱（水で戻したもの） 10ｇ
- ●干ししいたけ（水で戻したもの） ３枚
- ●ﾀｹﾉｺ 90ｇ
- 豚ひき肉 100ｇ
- 白菜 １枚
- ねぎ 10cmぐらい
- ショウガ（すりおろし） 小２
- ニンニク（すりおろし） 小２
- ゴマ油 小１
- 砂糖 大１
- 酒 大１
- 鶏がらｽｰﾌﾟの素（無くても可） 小２
- ｵｲｽﾀｰｿｰｽ 小１
- しょうゆ 大１
- 塩 小1/2
- こしょう 少々
- 片栗粉 大1/2
じょうしんこ 300g
さとう 9g
しお 0.2g
さらだあぶら 4.5g
どらいいーすと 4g
べーきんぐぱうだー 10g
とうにゅう 100g
みず 100g
ほししいたけ 9g
たけのこ 90g
ぶたひきにく 100g
はくさい 55g
ねぎ 30g
しょうが 10g
にんにく 10g
ごまあぶら 4.5g
さとう 9g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 5g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4.5g
総重量:896.4g |
水分:344g |
総カロリー:1663.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.3%) |
たんぱく質:50.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(100.2%) |
脂質:29.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.2%) |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) |
コレステロール:77.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13%) |
炭水化物:288.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.6%) |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) |
カリウム:1974.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(98.7%) |
カルシウム:379.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) |
マグネシウム:171mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.3%) |
リン:1054.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.1%) |
鉄:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18.5%) |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) |
ビタミンＣ:56.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(56.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:98μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(11.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(15.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) |
ビタミンＫ:89.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(118.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(148.7%) |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) |
葉酸:370.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.5%) |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) |