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総カロリー：1539kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/350760
- 材料 (ひと家族分)
- **具**
- キャベツ 1個
- 豆腐 1丁
- お揚げ※必須！ 1～２袋(多目ＯＫ！
- キノコ類 １～２袋
- 人参・もやしなど 1本・1袋
- 豚or鶏肉 １パック
- **調味料**
- だし汁 鍋半分程
- 醤油・みりん 大さじ３，４(味をみて調節
- カレールー ３～４個
- **しめ**
- うどんor御飯 ２袋・２，３膳
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 1200g
とうふ 300g
しいたけ 150g
ぶたにく 200g
しょうゆ 54g
かれーるー 39g
にんじん 150g
うどん 400g
総カロリー:1538.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.9%) | |
たんぱく質:91.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(183%) | |
脂質:50.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.1%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:129.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.6%) | |
炭水化物:187.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55%) | |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:4263.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.2%) | |
カルシウム:696.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(107.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.3%) | |
マグネシウム:424.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(157.1%) | |
リン:1238.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.3%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:437.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(437.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(437.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1158.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(136.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(178.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.9%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:840μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1120%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1400%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:947.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(395%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(395%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.9%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |