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総カロリー：1641kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/350768
- 材料 (４人分)
- レタス １００ｇ
- 絹ごし豆腐 1/2丁
- 一番だし（かつお、昆布） ７００ｃｃ
- 薄口しょうゆ 大さじ１
- 塩 適宜
- 黒こしょう 適宜
- 細ねぎ 適宜
栄養成分として認識できた材料
れたす 100g
とうふ 150g
うすくちしょうゆ 18g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
かつお 700g
こんぶ 700g
総カロリー:1641kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.2%) | |
たんぱく質:183.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(367.6%) | |
脂質:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:273mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.5%) | |
炭水化物:438.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(132.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(179.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(128.5%) | |
塩分:54.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(601.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(721.3%) | |
カリウム:45143.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1805.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(2257.2%) | |
カルシウム:5110.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(638.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(786.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(222.2%) | |
マグネシウム:3845.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1131%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1424.3%) | |
リン:2841.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(284.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(315.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(94.7%) | |
鉄:37.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(538.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(359%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.3%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:179.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(179.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(179.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:707.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(83.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
ビタミンＤ:18.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(330.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(330.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(36.4%) | |
ビタミンＫ:676.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(901.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1127.3%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:96.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(646%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(880.9%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:38.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1591.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1591.7%) | |
葉酸:1940.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(808.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(808.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(149.3%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |