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総カロリー:1286kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/351011
- 材料 (4人分)
- 牛肉(薄切り・切り落とし・焼肉用) 300g
- にんじん 1/2本
- ニラ 1束
- 玉葱 1個
- もやし 1袋
- a.おろしにんにく 2片
- a.しょうゆ 大匙3~4
- a.白すりゴマ 大匙3
- a.酒 大匙2
- a.みりん 大匙1
- a.コチュジャン 大匙1
- a.はちみつ 大匙1/2
- a.塩 ひとつまみ
- a.ゴマ油 少し
- ゴマ油 適量
- 一味唐辛子 適量
- 緑豆はるさめ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんじん 75g
にら 100g
たまねぎ 200g
もやし 300g
しょうゆ 54g
さけ 30g
みりん 18g
はちみつ 10.5g
しお 0.2g
ごまあぶら 3g
ごまあぶら 6g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:1286.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66%) | |
たんぱく質:66.9g | |
成人男性一日必要量:60g(111.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(133.8%) | |
脂質:76.8g | |
成人男性一日必要量:59g(130.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.2%) | |
飽和脂肪酸:22.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(171.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(110.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(232.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(149.3%) | |
コレステロール:217.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:72.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2255.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(90.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(112.8%) | |
カルシウム:162.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:160.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.3%) | |
リン:728.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:17mg | |
成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:62.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):835.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:203.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(271.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(339%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:301μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |