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総カロリー：1303kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/351036
- 材料 (大体１～２分（？）)
- じゃがいも １００ｇ（1個分） ７３ｋｃａｌ
- 人参 ５０ｇ（1/2個分） ２０ｋｃａｌ
- 玉ねぎ 400ｇ（2個分） 124ｋｃａｌ
- ＊肉＊ ５０ｇ
- 牛（ばらの場合） 100ｇ辺り 454ｋｃａｌ
- 豚（ばらの場合） 100ｇ辺り 386ｋｃａｌ
- 鶏（ささみの場合） 100ｇ辺り 125ｋｃａｌ
- ＊フードプロセッサーをかけるもの＊
- レタス 適量 （100ｇ辺り12ｋｃａｌ）
- セロリ 適量 （100ｇ辺り15ｋｃａｌ）
- ブロッコリー 適量 （100ｇ辺り27ｋｃａｌ）
- ＊ノリッポの場合＊
- りんご（芯・種以外使う） ５０ｇ （1/4個分）２７ｋｃａｌ
- ミックスベジタブル 適量 （100ｇ辺り ７１ｃａｌ）
- カレールー １／２箱分
- ＊代用品の場合＊
- きのこ類 100辺り20～30ｋｃａｌ
- ごぼう １００ｇ辺り ６５ｋｃａｌ
- 大根 １００ｇ辺り １８ｋｃａｌ
- かぶ １００ｇ辺り ２２ｋｃａｌ
- もやし １００ｇ辺り ３４ｋｃａｌ
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 100g
にんじん 50g
たまねぎ 400g
ぶたにく 50g
ぎゅうにく 100g
ぶたにく 100g
とりむねにく 100g
れたす 100g
せろり 100g
ぶろっこりー 100g
りんご 50g
みっくすべじたぶる 100g
ごぼう 100g
だいこん 100g
かぶ 100g
もやし 100g
総カロリー:1302.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(66.8%) | |
たんぱく質:85.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(170.2%) | |
脂質:59.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.2%) | |
飽和脂肪酸:19.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(147.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(200%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(128.3%) | |
コレステロール:253.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.2%) | |
炭水化物:107g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:3554.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.7%) | |
カルシウム:268.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.7%) | |
マグネシウム:232.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86%) | |
リン:959.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32%) | |
鉄:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:176.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(176.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1076.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:179.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(239.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(298.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(256.4%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:477.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(199.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(199.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(36.8%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |