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総カロリー：2746kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/351599
- 材料 (４人分)
- あればホルモンなければ鶏肉か豚肉 ５００ｇ
- あげ ５枚
- もやし ２袋
- 白ねぎ ２本
- 白菜 １/４
- 豆腐 １丁
- シメジ １袋
- あればわかめ 適量
- 中華そば（最後に入れて食べるよ） ３袋
- だしの作り方
- 水 鍋の７分目くらい
- だしの素 ２袋
- 砂糖 大３～４
- みそ ６０～８０グラム（好みで）
- 酒 １５０ｃｃくらい
- みりん １５０ｃｃくらい
- 豆板醤 大さじ山盛り６～９杯（好みで調整してね）
栄養成分として認識できた材料
もやし 600g
ねぎ 180g
はくさい 500g
とうふ 300g
しめじ 100g
ちゅうかめん 450g
さとう 27g
みそ 60g
さけ 150g
みりん 180g
とうばんじゃん 163.8g
総カロリー:2746.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.8%) | |
たんぱく質:85.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(170.2%) | |
脂質:21.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:7.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.2%) | |
炭水化物:509g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(153.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(109.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(208.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(149.1%) | |
塩分:37.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(420%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(504%) | |
カリウム:4983.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.2%) | |
カルシウム:1098.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.7%) | |
マグネシウム:487.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.5%) | |
リン:1147.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(114.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.3%) | |
鉄:24.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.3%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:498mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(498%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(498%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:973.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(149.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:716μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(954.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1193.3%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1148μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(478.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(478.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |