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総カロリー:424kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/351630
- 材料 (約2,3人前)
- 春キャベツ 2枚弱
- ごぼう 1本分くらい?
- 人参 ほどほど(笑)
- オイスターソース 約小2
- マヨネーズ 大3~5
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
ごぼう 150g
おいすたーそーす 12g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 2g
総カロリー:423.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:5.3g | |
成人男性一日必要量:60g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.6%) | |
脂質:32.6g | |
成人男性一日必要量:59g(55.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.4%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:25.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:30g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:669.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%) | |
カルシウム:112.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:96.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.7%) | |
リン:138.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:44.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):11.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:123.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(164.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(205.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:169.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |