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総カロリー:430kcal

【焼きうどん】 by wakako3

引用元:http://cookpad.com/recipe/262070
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
たまねぎ 200g
しいたけ 60g
だしのもと 6g
しおこしょう 2g
しょうゆ 54g

総重量:867g


水分:668.7g


総カロリー:430.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.1%)
 

たんぱく質:34.2g

 
成人男性一日必要量:60g(57%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.4%)
 

脂質:13g

 
成人男性一日必要量:59g(22%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.1%)
 

飽和脂肪酸:4.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%)
 

コレステロール:64.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:49.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:1799.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90%)
 

カルシウム:201.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:134.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(49.8%)
 

リン:497mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:173.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(173.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(173.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):587.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.8%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:215μg

 
成人男性一日必要量:75μg(286.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(358.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:303.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)