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総カロリー：2198kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/731444
- 材料 (２０㎝耐熱皿)
- 冷凍パイシート ２枚（２０㎝×１２㎝）
- ホウレン草 ３束（お好みで増減）
- ジャガイモ 小１個
- 玉ねぎ １／４個
- ベーコン 2枚
- ★卵 L２個
- ★生クリーム １００cc
- ★牛乳 ５０cc
- ★ピザ用チーズ ８０ｇ（お好みで増減）
- コンソメ １個
- 塩・ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
ほうれんそう 600g
じゃがいも 150g
たまねぎ 50g
べーこん 36g
たまご 134g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 60g
とろけるちーず 80g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:2197.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:150g | |
| 成人男性一日必要量:59g(254.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(202.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(348.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(277.8%) | |
飽和脂肪酸:50.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(382.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(246.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(520%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(333.6%) | |
コレステロール:686.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(114.4%) | |
炭水化物:142g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.6%) | |
塩分:10.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(134.7%) | |
カリウム:4984.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.2%) | |
カルシウム:1013.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.1%) | |
マグネシウム:484.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(179.4%) | |
リン:1438.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:253.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2695.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(317.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(414.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.8%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:1490.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1986.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2483.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:1310.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(546.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(546.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.8%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |