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総カロリー：137kcal

生タラコの味噌漬け by ゆうみでし

引用元：http://cookpad.com/recipe/352234

材料
生タラコ(真ダラor助子) 適量
味噌適量
酒適量
みりん適量

栄養成分として認識できた材料
みそ 30g
さけ 20g
みりん 10g

総重量:60g

水分:26.4g

総カロリー:136.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(5.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(7%)

たんぱく質:3.3g
成人男性一日必要量:60g(5.5%)
成人女性一日必要量:50g(6.6%)

脂質:0.9g
成人男性一日必要量:59g(1.5%)
成人男性一日限度量:74g(1.2%)
成人女性一日必要量:43g(2.1%)
成人女性一日限度量:54g(1.7%)

飽和脂肪酸:0.1g
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:25.3g
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%)
成人女性一日必要量:243.8g(10.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%)

塩分:1.8g
成人男性一日限度量:9g(20%)
成人女性一日限度量:7.5g(24%)

カリウム:105.5mg
成人男性一日必要量:2500mg(4.2%)
成人女性一日必要量:2000mg(5.3%)

カルシウム:24.8mg
成人男性一日必要量:800mg(3.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
成人女性一日必要量:650mg(3.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)

マグネシウム:10.6mg
成人男性一日必要量:340mg(3.1%)
成人女性一日必要量:270mg(3.9%)

リン:42.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.4%)
成人女性一日必要量:900mg(4.7%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.4%)

鉄:1mg
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
成人男性一日限度量:50mg(2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)

亜鉛:0.3mg
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0.2mg
成人男性一日必要量:100mg(0.2%)
成人女性一日必要量:100mg(0.2%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:2.4μg
成人男性一日必要量:75μg(3.2%)
成人女性一日必要量:60μg(4%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.5mg
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:6.5μg
成人男性一日必要量:240μg(2.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%)
成人女性一日必要量:240μg(2.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)