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総カロリー:601kcal

ささみのゴマつけて焼き☆ by mocobaronn

引用元:http://cookpad.com/recipe/731535
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栄養成分として認識できた材料
ささみ 228g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
まよねーず 5g
くろごま 18g
しろごま 18g

総重量:301g


水分:165.3g


総カロリー:600.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.8%)
 

たんぱく質:62.9g

 
成人男性一日必要量:60g(104.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.8%)
 

脂質:25.3g

 
成人男性一日必要量:59g(42.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.9%)
 

飽和脂肪酸:3.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%)
 

コレステロール:115.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.3%)
 

炭水化物:29.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:790.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.5%)
 

カルシウム:457.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:183.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.1%)
 

リン:650.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:47μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(78.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:25.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(235.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:51.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)