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総カロリー:1686kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/352499
- 材料 (5~6人分くらい)
- にんにく 5カケ
- しょうが (チューブ)5~6センチ
- とり肉 1枚
- 玉ねぎ 1個
- 人参 1/2本
- ピーマン 2個
- ○本だし 5~8グラム
- ○塩 小さじ1~2
- ○胡椒 適量
- ご飯 800グラム
- ◎しょうゆ 大さじ1
- ◎お酢 大さじ1
- ◎ゴマ油 大さじ1
- かに玉の素 1~2袋
- 卵 規定の個数
栄養成分として認識できた材料
にんにく 50g
しょうが 72g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
だしのもと 5g
しお 5g
こしょう 0.5g
ごはん 800g
しょうゆ 18g
す 15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1686.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(86.5%) | |
たんぱく質:28.8g | |
成人男性一日必要量:60g(48%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.6%) | |
脂質:17.1g | |
成人男性一日必要量:59g(29%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.7%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:343g | |
成人男性一日必要量:331.3g(103.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(74%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(140.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(100.5%) | |
塩分:9.5g | |
成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:1324.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:116.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:131mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.5%) | |
リン:491.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:68.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):572.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:14.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26%) | |
成人女性一日必要量:11mg(35.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:143.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |