検索速度0.002秒
総カロリー：2711kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/352587
- 材料 (4人分)
- 剥きあさり 100g
- ニラ（韮） 2束
- ゴボウ（牛蒡） 1/2本
- 長ねぎ 1本
- パプリカ 1個
- パスタ 400g
- 刻みのり 適量
- 醤油 大さじ４
- 酒 大さじ５
- みりん 大さじ５
- おろしにんにく 小さじ1/2
- 中華ダシ（ウェイパー） 小さじ１
- 水 カップ1/4
- ごま油 小さじ１
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
にら 200g
ごぼう 75g
ねぎ 90g
ぱぷりか 150g
すぱげってぃ 400g
のり 3g
しょうゆ 72g
さけ 75g
みりん 90g
にんにく 2.5g
うぇいぱー 3.5g
みず 50g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:2711kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(139%) | |
たんぱく質:88.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177.4%) | |
脂質:31.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.1%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:482.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(145.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(104.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(141.5%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:6472.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(258.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(323.6%) | |
カルシウム:514.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:718.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(211.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(266.2%) | |
リン:1272.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.4%) | |
鉄:42.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(611.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(85.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(407.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(107%) | |
亜鉛:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(197.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(263.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.7%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:46.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(46.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1347.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(158.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(207.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:346.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(461.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(576.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:31mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(281.8%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:353.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(147.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |