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総カロリー:419kcal

カボチャ・玉ねぎと鶏ひき肉の味噌汁 by yukari2001

引用元:http://cookpad.com/recipe/731887
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
たまねぎ 100g
とりひきにく 80g
さらだあぶら 3g
だしじる 400g
みそ 36g

総重量:919g


水分:789.4g


総カロリー:419.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%)
 

たんぱく質:27.5g

 
成人男性一日必要量:60g(45.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(55%)
 

脂質:11.5g

 
成人男性一日必要量:59g(19.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.3%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:51.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1675.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.8%)
 

カルシウム:119.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)
 

マグネシウム:93.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.7%)
 

リン:332.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:51.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:90.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(120.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(150.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:246.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)