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総カロリー:871kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/353770
- 材料 (二人分)
- 鮭切り身 一切れ
- 菜の花 一束
- 豆乳 150cc
- 椎茸 中2個
- 玉ねぎ 中一個
- バター 20g
- オリーブオイル 大さじ2
- 水 150cc
- 醤油 小さじ1
- チキンコンソメ 一個
- カレー粉 小さじ1・5
- 小麦粉 適量
- 黒胡椒 適量
- ドライパセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
なのはな 220g
とうにゅう 150g
しいたけ 40g
たまねぎ 200g
ばたー 20g
おりーぶおいる 27g
みず 150g
しょうゆ 6g
こんそめ 5g
かれーこ 3g
こむぎこ 30g
くろこしょう 1.1g
かんそうぱせり 1g
総カロリー:870.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.7%) | |
たんぱく質:40g | |
成人男性一日必要量:60g(66.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(80%) | |
脂質:51.7g | |
成人男性一日必要量:59g(87.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(120.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.7%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:84.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:64.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1989.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%) | |
カルシウム:469.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.4%) | |
マグネシウム:168.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.3%) | |
リン:610.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:10.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:312.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(312.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(312.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):547.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.3%) | |
ビタミンD:27.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(54.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(494.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(54.4%) | |
ビタミンK:586.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(781.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(977.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:864.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(360.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(360.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(66.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |