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スクリプト速度測定不能
総カロリー:228kcal

簡単☆お弁当のおかず☆ブロッコリー by MAMAJA

引用元:http://cookpad.com/recipe/732431
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 175g
べーこん 9g
まよねーず 14.25g
すらいすちーず 18g
ぱせり 3g

総重量:219.3g


水分:94.6g


総カロリー:227.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.7%)
 

たんぱく質:9.3g

 
成人男性一日必要量:60g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.6%)
 

脂質:19.4g

 
成人男性一日必要量:59g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(26.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.9%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:27.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.5%)
 

炭水化物:5.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:374.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(15%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(18.7%)
 

カルシウム:156.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:29.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(10.8%)
 

リン:236.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:111.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):125.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:179.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(238.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(298.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:194.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)