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総カロリー:983kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/354904
- 材料 (8個分)
- じゃがいも 4こ
- おから 150gくらい
- シーチキン 80g缶
- バター 10g
- 塩・こしょう 適量
- 醤油 適量
- たまねぎ 半分
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
おから 150g
つなかん 80g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
しょうゆ 2g
たまねぎ 100g
総カロリー:983.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(50.4%) | |
たんぱく質:34.8g | |
成人男性一日必要量:60g(58%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.6%) | |
脂質:31.6g | |
成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(58.5%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:47.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.9%) | |
炭水化物:143.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:3520.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(140.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176%) | |
カルシウム:167.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:221mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.9%) | |
リン:571.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:234.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(234.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(234.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):57.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:48.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:175.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |