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総カロリー:2637kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/35537
- 材料 (4人分)
- 白米 3合
- 栗(此れは無くてもよい) 15粒(剥き栗の生)
- 黒豆 カップ2/3
- 塩 小匙1
- 水 3カップ強
- 胡麻塩 適量
- 酢 20cc
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
くり 450g
くろまめ 133.33333333333g
しお 5g
みず 660g
す 20g
総カロリー:2637.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(99.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(135.2%) | |
たんぱく質:57.3g | |
成人男性一日必要量:60g(95.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.6%) | |
脂質:18.5g | |
成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25%) | |
成人女性一日必要量:43g(43%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:3.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(26.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(35.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:540.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(163.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(116.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(221.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(158.5%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:2199.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(88%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(110%) | |
カルシウム:206.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:321.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(119.1%) | |
リン:944.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(94.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:12mg | |
成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:2.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンC:104mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:355.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(148.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(148.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |