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総カロリー:783kcal

【ダイエット向き】豆乳抹茶おからクッキー by naepon

引用元:http://cookpad.com/recipe/355477
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栄養成分として認識できた材料
おから 50g
まっちゃ 20g
こむぎこ 80g
べーきんぐぱうだー 4g
さとう 20g
たまご 49g
ばたー 30g

総重量:253g


水分:86.8g


総カロリー:783kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.2%)
 

たんぱく質:20.9g

 
成人男性一日必要量:60g(34.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.8%)
 

脂質:32.9g

 
成人男性一日必要量:59g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.9%)
 

飽和脂肪酸:17g

 
成人男性一日必要量:13.25g(128.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(111.8%)
 

コレステロール:237.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.7%)
 

炭水化物:96.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1029.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.5%)
 

カルシウム:264.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%)
 

マグネシウム:80.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.9%)
 

リン:403mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:12mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12%)
 

ビタミンA(レチノール当量):695.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(107%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:594.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(792.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(990.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:272.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)