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総カロリー:952kcal

お手軽~鶏もも肉の柚庵焼き ♪ by ふんわりしょこら

引用元:http://cookpad.com/recipe/733821
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 350g
しょうゆ 72g
ねぎ 90g

総重量:512g


水分:318g


総カロリー:951.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.8%)
 

たんぱく質:66.4g

 
成人男性一日必要量:60g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.8%)
 

脂質:66.9g

 
成人男性一日必要量:59g(113.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(123.9%)
 

飽和脂肪酸:19.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%)
 

コレステロール:316.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(52.7%)
 

炭水化物:11.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:938mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.9%)
 

カルシウム:65.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:108.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.3%)
 

リン:514.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:9.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):165μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:220.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(294.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(368%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:75μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)