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総カロリー:610kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/356355
- 材料 (4人分)
- 鮭 2切れ
- 市販のホワイトカレールウ 1/2箱
- 玉ねぎ 1個
- にんじん 中1/2個
- じゃがいも 1個
- しめじ 1/2パック
- バター 20g
- にんにく 一片
- 塩・こしょう 適量
- 枝豆 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
しめじ 50g
ばたー 20g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:609.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%) | |
たんぱく質:42.8g | |
成人男性一日必要量:60g(71.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.6%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:125.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.9%) | |
炭水化物:56.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1986.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.3%) | |
カルシウム:86.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:115.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.7%) | |
リン:622.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(69.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:78.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):698.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:53.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(980%) | |
成人男性一日限度量:50μg(107.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(980%) | |
成人女性一日限度量:50μg(107.8%) | |
ビタミンK:5.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(9.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:15.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:126.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |