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総カロリー：1792kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/356565
- 材料 (１人分)
- ●うすぎりの豚肉 ２～３枚
- ●とろけるチーズ・塩コショウ 適量
- ミニハンバーグ １個
- ○卵 １個
- ○砂糖 適量
- ◎ウインナー １本
- ◎きゅうり 少し
- かぼちゃ 薄切り、２～３枚
- ブロッコリー 適量
- プチトマト １個
- パセリ 適量
- サラダ菜 １枚
- おにぎり(梅） ２個
- 梅干のシソ 適量
- ゼリー １個
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
さとう 10g
ういんなー 17g
かぼちゃ 2400g
ぶろっこりー 50g
ぷちとまと 10g
ぱせり 3g
さらだな 4g
ごはん 280g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 2g
総カロリー:1792.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.9%) | |
たんぱく質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:18.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.4%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:243.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.5%) | |
炭水化物:355.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:9090.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(363.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(454.5%) | |
カルシウム:620.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27%) | |
マグネシウム:369.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137%) | |
リン:1312.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
鉄:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:10mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(83.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:388mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(388%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(388%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1488μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(175.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:642.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(856.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1071.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:1847.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(770%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(770%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(142.1%) | |
パントテン酸:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(256%) | |