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総カロリー:816kcal

簡単!麻婆ナス by pimeko

引用元:http://cookpad.com/recipe/357035
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栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ぶたひきにく 200g
ねぎ 90g
とうばんじゃん 6.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
てんめんじゃん 45g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 5g

総重量:656.5g


水分:435.4g


総カロリー:816.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.9%)
 

たんぱく質:45g

 
成人男性一日必要量:60g(75%)
 
成人女性一日必要量:50g(90%)
 

脂質:40.4g

 
成人男性一日必要量:59g(68.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(54.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(94%)
 
成人女性一日限度量:54g(74.8%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:155.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.9%)
 

炭水化物:60.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1308.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.4%)
 

カルシウム:75.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:93.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.6%)
 

リン:453.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:20mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20%)
 

ビタミンA(レチノール当量):49.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:42.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:115.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)