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総カロリー:1010kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/734898
- 材料 (2人分)
- うどん 2玉
- 大根 15㎝
- つけ汁
- 水 1
- ◎和風だし 大さじ1
- ◎酒 大さじ1
- ◇醤油 80~90㏄
- ◇塩 小さじ1
- 油揚げ 1枚
- ごぼう 15㎝
- 白菜 2枚
- ねぎ 1/2本
- 豚バラスライス 50g
- ごま油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
だいこん 499.5g
だしのもと 6g
さけ 15g
しょうゆ 96g
しお 5g
あぶらあげ 20g
ごぼう 30g
はくさい 110g
ねぎ 45g
ぶたばらにく 50g
ごまあぶら 9g
総カロリー:1010.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.8%) | |
たんぱく質:34.6g | |
成人男性一日必要量:60g(57.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.2%) | |
脂質:35.1g | |
成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:36.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:133g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39%) | |
塩分:22.5g | |
成人男性一日限度量:9g(250%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(300%) | |
カリウム:2056.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.8%) | |
カルシウム:397.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%) | |
マグネシウム:216.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.3%) | |
リン:503.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:152.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(152.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(152.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):176μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:156.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(208.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(261.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(63.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:391.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(163.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30.1%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |