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総カロリー：3335kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/357660
- 材料 (２人分)
- チキンライス
- ●お米 3合
- ●ささみ 3本
- ●人参 小１個
- ●玉ねぎ 中１個
- ●バターｏｒマーガリン 大さじ２杯
- ●チキンスープの素 １個半
- ●ケチャップ 大さじ４杯
- ●塩コショウ 少々
- ●水 500ｃｃ～550ｃｃ
- とろとろ卵
- △卵 ４個
- △牛乳 大さじ５杯
- △水 大さじ１杯
- △マヨネーズ 大さじ１杯
- △塩コショウ 少々
- △バターorマーガリン 適量
- ホワイトソース
- ☆玉ねぎ 中1/4個
- ☆ぶなしめじ 適量
- ☆牛乳 300ｃｃ
- ☆チキンスープの素 1/2個
- ☆バターｏｒマーガリン 大さじ２杯
- ☆塩コショウ 少々
- ☆水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
ささみ 171g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
ばたー 27g
けちゃっぷ 72g
しおこしょう 0.15g
みず 500g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 90g
みず 15g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
たまねぎ 50g
しめじ 40g
ぎゅうにゅう 360g
ばたー 27g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
総カロリー:3335.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(171%) | |
たんぱく質:115.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(192.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(231.4%) | |
脂質:107.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(145.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(250.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(199.4%) | |
飽和脂肪酸:51.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(388.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(250%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(528.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(338.8%) | |
コレステロール:1154.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(154%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(192.5%) | |
炭水化物:452g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(136.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(185.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(132.4%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2949mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147.5%) | |
カルシウム:738.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.1%) | |
マグネシウム:265.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(98.2%) | |
リン:1753.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(175.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(194.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(58.4%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(36.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1603.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(246.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.4%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:98.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(163.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:260μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(258%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(258%) | |