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総カロリー：12455kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/358397
- 材料 (２人分)
- 豚バラ肉 １５０～２００
- タマネギ 中１個
- しめじ ２００g(一袋)
- ニンニク(みじん切り) １かけ
- サラダ油 大さじ１
- 砂糖 小さじ２
- みりん 大さじ２
- 醤油 大さじ３
- バルサミコ酢、または黒酢 大さじ１
- レタス(粗い千切り) ３～４枚
- ご飯 ２人分
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 3000g
たまねぎ 200g
しめじ 200g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
さとう 6g
みりん 36g
しょうゆ 54g
ばるさみこす 15g
れたす 120g
ごはん 280g
総カロリー:12454.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(470%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(638.7%) | |
たんぱく質:445.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(742.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(890.6%) | |
脂質:1053.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(1786.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(1424.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(2450.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(1951.7%) | |
飽和脂肪酸:389.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2942.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1892.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3999%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2565.1%) | |
コレステロール:2102.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(280.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(350.4%) | |
炭水化物:165.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.4%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:9047.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(361.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(452.4%) | |
カルシウム:180.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:554.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(163%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205.2%) | |
リン:4667mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(155.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(518.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(155.6%) | |
鉄:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(297.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52%) | |
亜鉛:57.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(480.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(641.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(164.9%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:94.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(94.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(94.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:323.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(38.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(49.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12%) | |
ビタミンＤ:16μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンＫ:170.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(227.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(283.8%) | |
ビタミンＢ1:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1518.2%) | |
ビタミンＢ2:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(366.7%) | |
ナイアシン:151.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1010.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1378.2%) | |
ビタミンＢ6:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.8%) | |
ビタミンＢ12:12.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(504.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(504.2%) | |
葉酸:261μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(108.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.1%) | |
パントテン酸:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(538%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(538%) | |