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総カロリー:2545kcal

早い!おいしい!マカロニグラタン♪ by せつみか

引用元:http://cookpad.com/recipe/735907
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 200g
たまねぎ 200g
とりむねにく 250g
ぶろっこりー 350g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 960g
こむぎこ 45g
しお 7.5g
こんそめ 5g
ぱんこ 20g

総重量:2159.5g


水分:1432g


総カロリー:2545.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(96%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.5%)
 

たんぱく質:135.5g

 
成人男性一日必要量:60g(225.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(271%)
 

脂質:98g

 
成人男性一日必要量:59g(166.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(227.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.5%)
 

飽和脂肪酸:40g

 
成人男性一日必要量:13.25g(301.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(194.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(410.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(263.2%)
 

コレステロール:767.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(102.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(127.9%)
 

炭水化物:265.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(77.8%)
 

塩分:11.4g

 
成人男性一日限度量:9g(126.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(152%)
 

カリウム:3467.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.4%)
 

カルシウム:1283.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(160.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(197.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(55.8%)
 

マグネシウム:349.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.4%)
 

リン:1918.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(191.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(64%)
 
成人女性一日必要量:900mg(213.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(64%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:11.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(132.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:237.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(237.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(237.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):819.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(96.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(126.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.4%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:437.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(583.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(729.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:27.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(251.8%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:544.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(226.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(226.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.9%)
 

パントテン酸:13.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(264%)
 
成人女性一日必要量:5mg(264%)