検索速度0.002秒
総カロリー：699kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/358415
- 材料
- サニーレタス 4枚
- アボカド 半分
- 赤パプリカ 半分
- 黄パプリカ 半分
- プチトマト 6個
- ミックスビーズ 一袋
- 厚切りハム 適量
- モッツァレラチーズ 適量
- お好みのドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
あぼかど 85g
ぱぷりか 75g
ぷちとまと 60g
どれっしんぐ 10g
総カロリー:699kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.8%) | |
たんぱく質:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:23.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.1%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) | |
塩分:0.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:9574.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(383%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(478.7%) | |
カルシウム:1257.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.7%) | |
マグネシウム:449.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.5%) | |
リン:819.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:47mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(671.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(447.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.5%) | |
亜鉛:15mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:315.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3302μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(388.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(508%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(122.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2711.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3615.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4519%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2101.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(875.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(875.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.7%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |