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総カロリー:169kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/736015
- 材料 (4~5人分)
- ゴボウ 1本
- ニンジン 小1/3~半分
- カイワレ 1パック
- ゴマ 適量
- お酢 大さじ2
- マヨネーズ 適量
- 塩こしょう 少々
- 塩 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
にんじん 1.6666666666667g
かいわれ 43g
しろごま 5g
す 30g
まよねーず 5g
しおこしょう 0.15g
しお 15g
総カロリー:168.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.7%) | |
たんぱく質:4.4g | |
成人男性一日必要量:60g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(8.8%) | |
脂質:6.7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.4%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:24.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:14.7g | |
成人男性一日限度量:9g(163.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(196%) | |
カリウム:525.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.3%) | |
カルシウム:155.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:117.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.4%) | |
リン:139.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:24.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):82μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:91.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(153.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:138.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |