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総カロリー:751kcal

ホウレン草のキッシュ by FELLOW

引用元:http://cookpad.com/recipe/359111
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 180g
べーこん 72g
すらいすちーず 20g

総重量:655g


水分:483.4g


総カロリー:750.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%)
 

たんぱく質:42.9g

 
成人男性一日必要量:60g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.8%)
 

脂質:56.9g

 
成人男性一日必要量:59g(96.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(132.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(105.4%)
 

飽和脂肪酸:22.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(169.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(109.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(230.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(148%)
 

コレステロール:726.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(96.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(121.1%)
 

炭水化物:15.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1877.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%)
 

カルシウム:495.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.6%)
 

マグネシウム:176.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.2%)
 

リン:843.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:90mg

 
成人男性一日必要量:100mg(90%)
 
成人女性一日必要量:100mg(90%)
 

ビタミンA(レチノール当量):988μg

 
成人男性一日必要量:850μg(116.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(152%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.6%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:510.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(681.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(851.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:460μg

 
成人男性一日必要量:240μg(191.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(191.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)