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総カロリー:1840kcal

そら豆とベーコンのペペロンチーノ by ndmgb

引用元:http://cookpad.com/recipe/359313
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栄養成分として認識できた材料
そらまめ 500g
べーこん 36g
すぱげってぃ 200g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
おりーぶおいる 27g
こなちーず 4.5g

総重量:805g


水分:318.1g


総カロリー:1839.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(69.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(94.3%)
 

たんぱく質:74.1g

 
成人男性一日必要量:60g(123.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.2%)
 

脂質:74.8g

 
成人男性一日必要量:59g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(174%)
 
成人女性一日限度量:54g(138.5%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:22.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.7%)
 

炭水化物:205.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.2%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:2193.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.7%)
 

カルシウム:180.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:257.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.3%)
 

リン:1221.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(122.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.7%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:99.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):105.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:91.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(122%)
 
成人女性一日必要量:60μg(152.5%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:485.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(202.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(202.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.3%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)