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総カロリー:1511kcal

簡単プロの味☆アスパラ入り・カルボナーラ by J-DOG

引用元:http://cookpad.com/recipe/359571
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
べーこん 72g
あすぱらがす 144g
こなちーず 18g
らんおう 54g
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1g
くろこしょう 2g

総重量:514.5g


水分:198.1g


総カロリー:1511.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.5%)
 

たんぱく質:55.9g

 
成人男性一日必要量:60g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.8%)
 

脂質:70.2g

 
成人男性一日必要量:59g(119%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(163.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(130%)
 

飽和脂肪酸:21.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%)
 

コレステロール:809.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.9%)
 

炭水化物:153.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.9%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:1007.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.4%)
 

カルシウム:387.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:155.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.7%)
 

リン:972.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.4%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:43.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):346.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.8%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:80.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(133.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:331.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)