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総カロリー：2147kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/359742
- 材料 (２，３人分)
- 鶏胸肉 ３００ｇ
- 玉ねぎ １００ｇ
- 人参 ５０ｇ
- ピーマン ５０ｇ
- しめじ 1/2房
- ほうれん草 ２房
- コーン缶 1/2缶
- カットトマト缶 1/2缶
- 水 ５０ｃｃ
- コンソメブイヨン 1個
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆黒こしょう 適量
- ☆ローストガーリック（なくてもよい） 適量
- ☆酒 大さじ2
- ☆ウスターソース 小さじ2
- ☆ケチャップ 小さじ1
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- マーガリン 大さじ2強
- オリーブ油（サラダ油可） 大さじ11/2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ぴーまん 50g
しめじ 50g
ほうれんそう 400g
こーん 200g
とまとかん 200g
みず 50g
しお 2.5g
くろこしょう 1.1g
さけ 30g
うすたーそーす 12g
けちゃっぷ 6g
しょうゆ 6g
さとう 3g
まーがりん 36g
おりーぶおいる 74.25g
総カロリー:2147.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.1%) | |
たんぱく質:77.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.4%) | |
脂質:158.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(268.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(368.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(293.7%) | |
飽和脂肪酸:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(253.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(344.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(221.1%) | |
コレステロール:260.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.5%) | |
炭水化物:96.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:4429.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(177.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(221.5%) | |
カルシウム:270.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:396.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146.9%) | |
リン:783.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.1%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:198.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1986.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(233.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(305.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.6%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:1192.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1590.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1987.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:904μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(376.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(376.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.5%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |