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総カロリー：2916kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/359761
- 材料 (16個分)
- 【油揚げ】
- 油揚げ 8枚
- 三温糖 大さじ 2
- しょうゆ 大さじ1と1/2
- 【酢飯】
- ☆酢 80cc
- ☆砂糖 大さじ 3～4
- ☆塩 小さじ 1弱
- ☆昆布 3センチほど
- 米 二合
- 【具】
- A･れんこん 太いのなら2センチほど
- A･寿司酢 大さじ 2ほど
- B･干し椎茸 2枚
- B･みりん 大さじ 1
- B･しょうゆ 大さじ 1/2
- C･卵 1個
- C･砂糖 小さじ 1
- C･だし汁 大さじ 1
- C･サラダ油 少々
- D･きゅうり 1/2本
- D･塩 少々
- E･かまぼこ 5切れ
- F･たけのこ 細いもので3センチくらい
- F･だし汁 適量
- F･酒 大さじ1
- F･醤油 大さじ 1/2
- F･塩 少々
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 160g
さとう 18g
しょうゆ 27g
す 80g
さとう 27g
しお 6g
こんぶ 1.5g
こめ 324g
す 15g
ほししいたけ 6g
みりん 18g
しょうゆ 18g
たまご 61g
さとう 3g
だしじる 15g
さらだあぶら 3g
きゅうり 50g
しお 0.5g
かまぼこ 725g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しお 0.5g
総カロリー:2915.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(149.5%) | |
たんぱく質:149.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(249.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(299.6%) | |
脂質:71g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.5%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:326.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.4%) | |
炭水化物:401g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(121%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(164.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(117.5%) | |
塩分:34.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(381.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(457.3%) | |
カリウム:1797.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(89.9%) | |
カルシウム:753.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(94.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.8%) | |
マグネシウム:458.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.8%) | |
リン:1345mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(197.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(7.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:92.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンＤ:16.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(294.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(294.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(32.4%) | |
ビタミンＫ:137.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(182.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(228.7%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:176.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |