home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1188kcal

圧力鍋で骨まで食べれる簡単サンマの缶詰風 by まきりんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/736858
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さけ 45g
しょうゆ 36g
さとう 18g
しょうが 60g
みりん 18g
うめぼし 15g
す 5g
にんにく 10g
さんま 300g
いわし 240g

総重量:747g


水分:309.7g


総カロリー:1188.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.9%)
 

たんぱく質:67.4g

 
成人男性一日必要量:60g(112.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.8%)
 

脂質:68.6g

 
成人男性一日必要量:59g(116.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(159.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(127%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:216.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:58.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:8.9g

 
成人男性一日限度量:9g(98.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%)
 

カリウム:1171.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.6%)
 

カルシウム:178.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:144.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.6%)
 

リン:747.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(83.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:2.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):76.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%)
 

ビタミンD:51.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(943.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(103.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(943.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(103.8%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:25.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170%)
 
成人女性一日必要量:11mg(231.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:48.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2025%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2025%)
 

葉酸:73.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)