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総カロリー:1444kcal

ネギチャーシューパスタ by あやこな

引用元:http://cookpad.com/recipe/360001
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ちゃーしゅー 200g
ねぎ 45g
ばんのうねぎ 10g
しょうゆ 18g
みりん 18g
にんにく 20g
ごまあぶら 13.5g

総重量:524.5g


水分:199.8g


総カロリー:1443.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(74%)
 

たんぱく質:55.2g

 
成人男性一日必要量:60g(92%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.4%)
 

脂質:48.6g

 
成人男性一日必要量:59g(82.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(113%)
 
成人女性一日限度量:54g(90%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:181.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1278.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.9%)
 

カルシウム:77.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:171.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.4%)
 

リン:927.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(92.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:52.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:24.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(40.3%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:37.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(247.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(337.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:80.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)