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総カロリー:446kcal

エリンギと葱のコチュジャン味噌炒め by annnnn

引用元:http://cookpad.com/recipe/737100
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栄養成分として認識できた材料
えりんぎ 100g
あぶらあげ 40g
ねぎ 90g
さらだあぶら 13.5g
こちゅじゃん 6g
みそ 21.6g
みりん 18g
しろごま 5g

総重量:294.1g


水分:167.9g


総カロリー:445.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.9%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:30.6g

 
成人男性一日必要量:59g(51.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.7%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:31.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%)
 

塩分:1.8g

 
成人男性一日限度量:9g(20%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(24%)
 

カリウム:637.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.9%)
 

カルシウム:215.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%)
 

マグネシウム:97.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.1%)
 

リン:272.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:49.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(75.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:120.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)