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総カロリー:1351kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/737141
- 材料 (2皿分/直径15cmx深さ4.5cmのグラタン皿)
- 豆腐 1丁(400g)
- ほうれん草 2束
- にんじん 小1本(50g)
- ブロッコリー 50g
- カリフラワー 50g
- チーズ 140g
- にんにく 2カケ
- たまねぎ 小1個(80g)
- ブラウンマッシュルーム 2個
- ベーコン 5枚
- 卵 1個
- 牛乳 50ml
- オリーブオイル 少々
- コンソメ 小1
- 塩 少々
- コショウ(白・黒) 少々
栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
ほうれんそう 400g
にんじん 50g
ぶろっこりー 50g
かりふらわー 50g
すらいすちーず 140g
にんにく 20g
たまねぎ 80g
べーこん 90g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 60g
おりーぶおいる 0.45g
こんそめ 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1350.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.3%) | |
たんぱく質:83.5g | |
成人男性一日必要量:60g(139.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(167%) | |
脂質:93.8g | |
成人男性一日必要量:59g(159%) | |
成人男性一日限度量:74g(126.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(218.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(173.7%) | |
飽和脂肪酸:41g | |
成人男性一日必要量:13.25g(309.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(199%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(420.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(269.7%) | |
コレステロール:379.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(50.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(63.3%) | |
炭水化物:44.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:4062.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(203.1%) | |
カルシウム:1377.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(172.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(211.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(59.9%) | |
マグネシウム:507.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(149.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(187.9%) | |
リン:1977.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(197.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(219.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(65.9%) | |
鉄:13.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:12.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:218.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(218.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(218.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2115.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(248.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(78.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(325.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(78.4%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:1077.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1436.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1796%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:5.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:983μg | |
成人男性一日必要量:240μg(409.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(409.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(75.6%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |