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総カロリー:1351kcal

野菜たっぷり☆クラストなしの豆腐キッシュ by VitaminY

引用元:http://cookpad.com/recipe/737141
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
ほうれんそう 400g
にんじん 50g
ぶろっこりー 50g
かりふらわー 50g
すらいすちーず 140g
にんにく 20g
たまねぎ 80g
べーこん 90g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 60g
おりーぶおいる 0.45g
こんそめ 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:1405.2g


水分:1053.5g


総カロリー:1350.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.3%)
 

たんぱく質:83.5g

 
成人男性一日必要量:60g(139.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(167%)
 

脂質:93.8g

 
成人男性一日必要量:59g(159%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.7%)
 

飽和脂肪酸:41g

 
成人男性一日必要量:13.25g(309.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(199%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(420.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(269.7%)
 

コレステロール:379.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(50.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(63.3%)
 

炭水化物:44.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:4062.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(203.1%)
 

カルシウム:1377.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(172.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(211.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(59.9%)
 

マグネシウム:507.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(149.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(187.9%)
 

リン:1977.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(197.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(219.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(65.9%)
 

鉄:13.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(187.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32.8%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:218.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2115.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(248.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(78.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(325.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(78.4%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:1077.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1436.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1796%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:6.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46%)
 
成人女性一日必要量:11mg(62.7%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:5.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 

葉酸:983μg

 
成人男性一日必要量:240μg(409.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(75.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(409.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(75.6%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)