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総カロリー:410kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/737190
- 材料
- はんぺん 2枚
- 大葉 5枚
- 玉ねぎ 1/4個
- ●小麦粉 小さじ2
- ●片栗粉 小さじ2
- 塩こしょう 少々
- ▲みりん 小さじ2
- ▲醤油 小さじ2
- ▲水 小さじ3
- サラダ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
はんぺん 200g
しそ 2.5g
たまねぎ 50g
こむぎこ 6g
かたくりこ 6g
しおこしょう 0.15g
みりん 12g
しょうゆ 12g
みず 15g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:410kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21%) | |
たんぱく質:21.8g | |
成人男性一日必要量:60g(36.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(43.6%) | |
脂質:15.7g | |
成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:30.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:43g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:460.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23%) | |
カルシウム:51.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:41.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:263.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:33.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:28.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |