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総カロリー:2163kcal

定番我が家のぶり大根 by りーたみ

引用元:http://cookpad.com/recipe/737309
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栄養成分として認識できた材料
ぶり 500g
だいこん 800g
みず 200g
さけ 200g
しょうゆ 54g
さとう 27g
みりん 54g

総重量:1835g


水分:1130.4g


総カロリー:2162.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(81.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(110.9%)
 

たんぱく質:118.7g

 
成人男性一日必要量:60g(197.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(237.4%)
 

脂質:88.7g

 
成人男性一日必要量:59g(150.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(206.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.3%)
 

飽和脂肪酸:22.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(167.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(227.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(146.1%)
 

コレステロール:360mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60%)
 

炭水化物:182.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(75%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.6%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:3798.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.9%)
 

カルシウム:220.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:246.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.2%)
 

リン:897.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(99.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:98.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(98.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(98.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):250μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:40μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(727.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(80%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(727.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(80%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:50.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(337.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(460%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:19.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(795.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(795.8%)
 

葉酸:299.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)