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総カロリー:1725kcal

炊飯器でパッ♪と出来る エビピラフ by saijun

引用元:http://cookpad.com/recipe/737312
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
えび 400g
みっくすべじたぶる 120g
まっしゅるーむ 50g
たまねぎ 100g
ばたー 20g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.15g
みず 300g

総重量:1319.2g


水分:551.3g


総カロリー:1725.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88.5%)
 

たんぱく質:88.6g

 
成人男性一日必要量:60g(147.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(177.2%)
 

脂質:21.5g

 
成人男性一日必要量:59g(36.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(50%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.8%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:552.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.2%)
 

炭水化物:280.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(84.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.1%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1390.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.5%)
 

カルシウム:269.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.7%)
 

マグネシウム:211.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.4%)
 

リン:1103.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.8%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):791.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.3%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:3.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(5.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:119μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)