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総カロリー:604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/360545
- 材料 (4~5人分)
- レンコン 一節
- しいたけ 2枚~3枚
- むきえび 150~200g 一パック
- 卵 1個
- しょうが汁 1かけ
- 片栗粉 大さじ1~2
- 塩 一つまみ
- *だし汁 200~250cc
- *酒 大さじ1
- *みりん 大さじ1
- *しょうゆ 大さじ1~2
- 水溶き片栗粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
しいたけ 40g
むきえび 200g
たまご 61g
しょうが 12g
かたくりこ 9g
しお 0.2g
だしじる 250g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
かたくりこ 5g
総カロリー:603.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31%) | |
たんぱく質:23g | |
成人男性一日必要量:60g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(46%) | |
脂質:19.3g | |
成人男性一日必要量:59g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.7%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:217.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:81.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1215mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60.8%) | |
カルシウム:205mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:59.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.9%) | |
リン:462.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:82.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(82.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(82.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):219.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:6.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:64.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |