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総カロリー:774kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/737453
- 材料 (2人分)
- ご飯 2膳
- 納豆 2パック
- キャベツ 大きめ1枚
- ◎味噌 小1
- ◎砂糖 小1
- ◎コチュジャン 小1
- ◎ごま油 小1
- ◎白ゴマ 小1
- ◎生姜のすりおろし 少々
- 万能ねぎ 適量
- 温泉玉子、煮玉子など お好みでどうぞ♪
栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
なっとう 90g
きゃべつ 60g
みそ 6g
さとう 3g
こちゅじゃん 6g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
しょうが 7g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:774.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%) | |
たんぱく質:24.6g | |
成人男性一日必要量:60g(41%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.2%) | |
脂質:16.4g | |
成人男性一日必要量:59g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.4%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:130g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.1%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:847.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.4%) | |
カルシウム:158.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:133.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.4%) | |
リン:311mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:23.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:589.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(786%) | |
成人女性一日必要量:60μg(982.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:171.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |