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総カロリー:656kcal

即日旨キュウリのQちゃんゴーヤGOちゃん by おから星人

引用元:http://cookpad.com/recipe/361285
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 1000g
しょうが 12g
しょうゆ 360g
さとう 27g
みりん 60g
す 50g

総重量:1509g


水分:1260.3g


総カロリー:656.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%)
 

たんぱく質:37.8g

 
成人男性一日必要量:60g(63%)
 
成人女性一日必要量:50g(75.6%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:120.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%)
 

塩分:52.2g

 
成人男性一日限度量:9g(580%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(696%)
 

カリウム:3396.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(135.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(169.8%)
 

カルシウム:362.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%)
 

マグネシウム:385.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.7%)
 

リン:936.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.2%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:137.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(137.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(137.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):274.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:333.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(444.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(555.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:6.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:364.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28%)
 
成人女性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)