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総カロリー:809kcal

☆我が家の定番の♪簡単筑前煮 by korojun71

引用元:http://cookpad.com/recipe/361309
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
だしのもと 2g
さとう 9g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 36g
みず 400g
さらだあぶら 6g

総重量:736g


水分:195.9g


総カロリー:808.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%)
 

たんぱく質:52.3g

 
成人男性一日必要量:60g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(104.6%)
 

脂質:49g

 
成人男性一日必要量:59g(83.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(114%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.7%)
 

飽和脂肪酸:13.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%)
 

コレステロール:215.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:28.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:622.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.1%)
 

カルシウム:22.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:74.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.7%)
 

リン:366.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):180μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:132.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(176.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(220.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:24.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.9%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)