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総カロリー:1316kcal

晩御飯にもお弁当にも厚揚げの甘辛肉巻き by ガッちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/738231
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
あつあげ 600g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 3g
こむぎこ 30g

総重量:784g


水分:552.6g


総カロリー:1315.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.5%)
 

たんぱく質:89.4g

 
成人男性一日必要量:60g(149%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.8%)
 

脂質:80.2g

 
成人男性一日必要量:59g(135.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(186.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(148.5%)
 

飽和脂肪酸:17.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(131.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(178.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(114.5%)
 

コレステロール:61mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.2%)
 

炭水化物:48.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1169.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(58.5%)
 

カルシウム:1458mg

 
成人男性一日必要量:800mg(182.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(63.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(224.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(63.4%)
 

マグネシウム:370.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(108.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(137.1%)
 

リン:1153.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.4%)
 

鉄:16.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(234.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:152μg

 
成人男性一日必要量:75μg(202.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(253.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:147.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)