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総カロリー:459kcal

イカとキャベツのオイスターソース炒め by rupia

引用元:http://cookpad.com/recipe/738483
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栄養成分として認識できた材料
いか 180g
きゃべつ 300g
にんにくのめ 48g
にんにく 10g
とうがらし 1.25g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
さとう 1.5g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 18g
しお 1g
こしょう 0.5g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 5.4g

総重量:602.7g


水分:413.4g


総カロリー:458.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.5%)
 

たんぱく質:32.1g

 
成人男性一日必要量:60g(53.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(64.2%)
 

脂質:21.4g

 
成人男性一日必要量:59g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.6%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:365.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61%)
 

炭水化物:34.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1093.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.7%)
 

カルシウム:162.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7%)
 

マグネシウム:136.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.5%)
 

リン:477.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:129.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(129.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(129.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):63.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:241.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(322.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(403%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:6.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(61.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:9.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 

葉酸:276.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(115.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(115.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.3%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)