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総カロリー:1420kcal

*シンプルな野菜のお粥* by ァポロ100gou

引用元:http://cookpad.com/recipe/738507
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 60g
たまねぎ 50g
はくさい 10000g
かにかま 27g
たまご 61g
みず 600g
だしのもと 8g

総重量:10806g


水分:9262.6g


総カロリー:1420.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.8%)
 

たんぱく質:138.5g

 
成人男性一日必要量:60g(230.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(277%)
 

脂質:15.3g

 
成人男性一日必要量:59g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.3%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:224.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:266.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(80.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(109.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(78.2%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:29435.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(1177.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(1471.8%)
 

カルシウム:13668.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1708.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(594.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2102.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(594.3%)
 

マグネシウム:2641.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(776.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(978.3%)
 

リン:3754mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(375.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(125.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(417.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(125.1%)
 

鉄:224.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(3205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(448.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(2137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(561%)
 

亜鉛:30.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(250.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(334.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(86%)
 

銅:5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(555.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(50%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(714.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(50%)
 

ビタミンC:8542.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8542.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8542.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16045.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1887.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(594.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2468.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(594.3%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:12618.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16824.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(21030.8%)
 

ビタミンB1:4.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(350%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%)
 

ビタミンB2:12.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(806.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(1075%)
 

ナイアシン:68.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(459.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(626.4%)
 

ビタミンB6:13.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(985.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(1254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(30.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:14598μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6082.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1122.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6082.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1122.9%)
 

パントテン酸:28.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(566%)
 
成人女性一日必要量:5mg(566%)