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総カロリー:709kcal

お弁当に☆鶏肉と椎茸の和風炒め♪♪ by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/361994
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
しいたけ 60g
ぴーまん 70g
さけ 10g
さとう 6g
しょうゆ 12g

総重量:408g


水分:266.3g


総カロリー:709.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%)
 

たんぱく質:46.2g

 
成人男性一日必要量:60g(77%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.4%)
 

脂質:48g

 
成人男性一日必要量:59g(81.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(88.9%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:17.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:687.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%)
 

カルシウム:31.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%)
 

マグネシウム:61mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.6%)
 

リン:341.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:52.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(52.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):137.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:166.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(222.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(278.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:53.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)