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総カロリー:1007kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/362038
- 材料
- ヨーグルト 300(水切後150)g
- 絹豆腐 160~170g
- 卵 2個
- 小麦粉 大さじ4
- 砂糖 90g
- レモン汁 大さじ3
- ベーキングパウダー 小さじ1
- バター(マーガリン) 適宜
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 300g
とうふ 170g
たまご 122g
こむぎこ 36g
さとう 90g
れもんじる 45g
べーきんぐぱうだー 4g
ばたー 10g
総カロリー:1007.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%) | |
たんぱく質:35g | |
成人男性一日必要量:60g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(70%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:492.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(82.1%) | |
炭水化物:140.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1148.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.4%) | |
カルシウム:595.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(91.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%) | |
マグネシウム:130.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.3%) | |
リン:803.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:25.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):306μg | |
成人男性一日必要量:850μg(36%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(47.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.3%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:38.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(64.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:108.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
成人女性一日必要量:5mg(68%) | |